DONF 003: Niska dostępność energii – dlaczego warto odchudzać się z głową? – Bartłomiej Pomorski

DONF 003: Niska dostępność energii – dlaczego warto odchudzać się z głową? – Bartłomiej Pomorski

Podcast możesz przesłuchać:

W tym odcinku dowiesz się:

  • Czym jest niska dostępność energii?
  • Konsekwencje niskiej dostępności energii u kobiet
  • Konsekwencje niskiej dostępności energii u mężczyzn
  • Czy mając wysoki poziom tkanki tłuszczowej niska dostępność energii mnie nie dotyczy?
  • Czy istnieje bezpieczny poziom tkanki tłuszczowej?
  • Jak zapobiec niskiej dostępności energii podczas odchudzania?
  • Czy próg 30 kcal ED to magiczny próg?
  • Czy istnieją tzw. pierwsze objawy niskiej dostępności energii?
  • Brak miesiączki a niska dostępność energii 

Odnośniki:

Występowanie miesiączki nie musi wiązać się z prawidłowym cyklem menstruacyjnym – LINK

Więcej o gościu:

DONF 002: Dieta roślinna – wpływ na zdrowie. Jak zbilansować dietę wegańską? – Damian Parol

DONF 002: Dieta roślinna – wpływ na zdrowie. Jak zbilansować dietę wegańską? – Damian Parol

Podcast możesz przesłuchać:

W tym odcinku dowiesz się:

  • Jaki jest wpływ diety roślinnej na zdrowie (choroby układu krążenia, otyłość, długość życia)?
  • Czy weganie mają wyższe ryzyko osteoporozy?
  • Czy warto rezygnować z konsumpcji mięsa?
  • Jakich składników odżywczych zazwyczaj brakuje na diecie roślinnej,
  • Źródła wapnia i żelaza na diecie roślinnej,
  • Czy soja jest bezpieczna?
  • Czy witaminę B12 należy suplementować na diecie wegańskiej/wegetariańskiej?

Odnośniki:

Artykuł Damiana na temat soi – LINK

Więcej o gościu:

DONF 001: Dlaczego BCAA nie działa? – Dietetyka #NieNaŻarty

DONF 001: Dlaczego BCAA nie działa? – Dietetyka #NieNaŻarty

Podcast możesz przesłuchać:

W tym odcinku dowiesz się:

  • Czym są aminokwasy rozgałęzione a więc BCAA?
  • Dlaczego pokładano w nich nadzieje?
  • Jak zdobyły taką renomę?
  • Dlaczego BCAA nie działa? (Opis badań)
  • Czy BCAA zaszkodzi?
  • Czy BCAA może być jakkolwiek przydatne?
  • Czy warto stosować BCAA u wegan?
  • BCAA na czczo
  • Czy BCAA znajdzie swoje zastosowanie przed treningiem?
  • BCAA w encefalopatii wątrobowej
  • Co zrobić gdy ktoś ma w suplementacji BCAA?

Linki do badań, o których rozmawialiśmy:

Inne odnośniki:

Linki do przelicznika opłacalności BCAA w stosunku do odżywki białkowej autorstwa Bartłomieja Pomorskiego – LINK