Podcast możesz przesłuchać:

W tym odcinku dowiesz się:

  • Co warto suplementować w sportach siłowo-wytrzymałościowych?
  • Zastosowanie odżywki białkowej w okresie redukcji tkanki tłuszczowej
  • Zastosowanie i dawkowanie witaminy D w sportach siłowo-wytrzymałościowych
  • Zastosowanie kreatyny w sporcie i nie tylko
  • Możliwe mechanizmy działania kreatyny (w kontekście zwiększania siły i masy mięśniowej)
  • Dawkowanie kreatyny
  • Zastosowanie beta-alaniny w sportach siłowo-wytrzymałościowych
  • Dawkowanie beta-alaniny – jak uniknąć uczucia mrowienia?
  • Zastosowanie kofeiny w sportach siłowo-wytrzymałościowych
  • Kawa czy kofeina w tabletkach?
  • Koncentrat białka serwatkowego vs izolat białka serwatkowego

Linki do badań, o których rozmawialiśmy:

Badania pana Jose’a Antonio – LINK, LINK

Związek między spożyciem kawy i kofeiny a długością telomerów – LINK, LINK

Praca przeglądowa autorstwa Trommelen’a – LINK

Inne odnośniki:

Artykuł Dawida o suplementacji kreatyny w ciąży – LINK

Książka -Vladimir M. Zatsiorsky „Science and practice of strength training”

Artykuł Dawida o oknie anabolicznym – LINK

Więcej o gościu:

Share This