Podcast możesz przesłuchać:

W tym odcinku dowiesz się:

  • Jaka jest rola i zapotrzebowanie na sen?
  • Co to są stymulanty? Czy warto ich unikać przed snem? I na ile?
  • Jak wygląda optymalna kolacja w kontekście poprawy jakości snu? Na ile przed snem?
  • Alkohol do kolacji?
  • Jakie suplementy mogą poprawić jakość snu i kiedy warto po nie sięgać?
  • Kwestia czynników niedietetycznych i niesuplementacyjnych: ostatnimi czasy modne ograniczanie światła niebieskiego, trening w okolicach wieczornych, czy kwestia sypialni
Share This