Odchudzanie
TOP 5 suplementów dla sportowca – w oparciu o dowody naukowe
Rynek suplementów diety z roku na rok staje się coraz szerszy, a otaczające nas z każdej strony reklamy owych środków mogą prowadzić do nie lada konsternacji. Według niektórych danych, prawie 82% osób uczęszczających do klubów fitness deklaruje korzystanie z...
Jak alkohol wpływa na odchudzanie i budowanie masy mięśniowej?
Wpływ spożycia alkoholu na proces kształtowania sylwetki bywa przedmiotem wielu zagorzałych dyskusji, które niekiedy jeżeli prowadzone są podczas towarzyskiego spotkania, mogą prowadzić nawet do kłótni. Jaki jest jednak rzeczywisty wpływ spożycia napojów wyskokowych...
Czy istnieją ujemne kalorie?
Stosunkowo często zdarza mi się spotkać z przekonaniem o tzw. "ujemnych kaloriach". Chodzi o to, że istnieją rzekomo takie produkty, które wymagają na tyle wysokich nakładów energii związanych z ich strawieniem, czy wchłonięciem, że w konsekwencji kalorie wydatkowane...
Czy na osoby, które na co dzień piją kawę, kofeina działa słabiej?
W obiegowych przekonaniach przyjęło się sadzić, iż należy rezygnować z konsumpcji kawy co pewien czas, ponieważ przestajemy odnotowywać korzyści ergogeniczne płynące z przyjmowania kofeiny. Takie przeświadczenie jest na swój sposób nawet logiczne... Czy więc...
SPALAJ TŁUSZCZ I BUDUJ MIĘŚNIE – w oparciu o dowody naukowe
Na samym wstępie należy pojąć, że tkankę tłuszczową i tkankę mięśniową należy traktować jako osobne i niezależne tkanki. W każdej chwili Twoje ciało gromadzi i rozkłada tłuszcz zapasowy i analogicznie buduje i traci masę mięśniową. Przez to, że wspomniane procesy są...
Liczba posiłków ma znaczenie!
Jeszcze dekadę temu panował powszechny pogląd, że zdrowa dieta to taka, w której znajdziemy 5 zbilansowanych posiłków dziennie. Uważano nawet, że spożywanie pięciu dań przyspiesza metabolizm. Kilka lat temu owy pogląd uległ jednak radykalnej zmianie i do dziś...
Białko – kompendium wiedzy
Cześć! Postarałem się usystematyzować aktualną wiedzę na temat białka w sposób dość praktyczny i zwięzły, tworząc swego rodzaju "mini" kompendium wiedzy. Jeśli zawitałeś tu w celu wyszukania konkretnej informacji - znajdź ją w spisie treści i kliknij :)Czym jest...
Zapisz się już teraz na newsletter Dietetyki opartej na faktach aby otrzymywać konkretne treści dotyczące żywienia i suplementacji oraz informacje o najnowszych i najlepszych artykułach.
*Pamiętaj, że jeżeli Ci się znudzi, możesz wypisać się jednym kliknięciem. 