PODCAST – ODC. 05
Suplementacja w sportach siłowo-wytrzymałościowych – Dawid Białowąs – Barbell Kitchen
Sprawdź gdzie jeszcze możesz przesłuchać odcinek:
Spotify
Korzystasz z aplikacji Spotify? Podcast Dietetyka oparta na faktach jest tam dostępny.
Apple podcast
Używasz iPhone’a lub iPad’a? Znajdziesz tam aplikację Apple podcast.
Google podcast
Jesteś użytkownikiem Androida? Darmowa aplikacja od Google’a świetnie się sprawdzi.
Youtube
Jesteś zwolennikiem Youtube? Podcast Dietetyka oparta na faktach jest tam publikowany.
Soundcloud
Chcesz pobrać podcast? Na platformie Soundcloud jest to możliwe.
Zagadnienia, które poruszamy w podcaście:
- Co warto suplementować?
- Odżywki białkowe a redukcja tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej
- Witamina D – zalecenia
- Kreatyna – zastosowanie
- Czy warto ładować kreatynę?
- Beta-alanina – zastosowanie
- Beta-alanina – czy da się uniknąć parestezji?
- Kofeina – to zależy?
- Kofeina – czy lepsza kawa czy tabletka?
- Cytrulina i arginina – czy warto i co lepiej ewentualnie wybrać?
- Odżywka białkowa – czy warto inwestować w WPI lub WPH?
Materiały polecane w podcaście:
- Książka Science and Practice of Strength Training – Zatsiorsky Vladimir M.
- Strength and Conditioning Journal
- Artykuł Kawa vs Kofeina – LINK
- Trommelen J, Betz MW, van Loon LJ. The Muscle Protein Synthetic Response to Meal Ingestion Following Resistance-Type Exercise. Sports Med. 2019 Jan 18. Volume 49, Issue 2, pp 185–197 – LINK
Więcej o gościu
Dawid Białowąs – Barbell Kitchen
Chcesz się z nami skontaktować? Napisz!