PODCAST – ODC. 05

Suplementacja w sportach siłowo-wytrzymałościowych – Dawid Białowąs – Barbell Kitchen

Sprawdź gdzie jeszcze możesz przesłuchać odcinek:

Spotify

Korzystasz z aplikacji Spotify? Podcast Dietetyka oparta na faktach jest tam dostępny.

Apple podcast

Używasz iPhone’a lub iPad’a? Znajdziesz tam aplikację Apple podcast. 

Google podcast

Jesteś użytkownikiem Androida? Darmowa aplikacja od Google’a świetnie się sprawdzi. 

Youtube

Jesteś zwolennikiem Youtube? Podcast Dietetyka oparta na faktach jest tam publikowany.

Soundcloud

Chcesz pobrać podcast? Na platformie Soundcloud jest to możliwe.

Zagadnienia, które poruszamy w podcaście:

  • Co warto suplementować?
  • Odżywki białkowe a redukcja tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej
  • Witamina D – zalecenia
  • Kreatyna – zastosowanie
  • Czy warto ładować kreatynę?
  • Beta-alanina – zastosowanie
  • Beta-alanina – czy da się uniknąć parestezji?
  • Kofeina – to zależy?
  • Kofeina – czy lepsza kawa czy tabletka?
  • Cytrulina i arginina – czy warto i co lepiej ewentualnie wybrać?
  • Odżywka białkowa – czy warto inwestować w WPI lub WPH?

Materiały polecane w podcaście:

  • Książka Science and Practice of Strength Training – Zatsiorsky Vladimir M.
  • Strength and Conditioning Journal
  • Artykuł Kawa vs Kofeina – LINK
  • Trommelen J, Betz MW, van Loon LJ. The Muscle Protein Synthetic Response to Meal Ingestion Following Resistance-Type Exercise. Sports Med. 2019 Jan 18. Volume 49, Issue 2, pp 185–197 – LINK

Więcej o gościu

Chcesz się z nami skontaktować? Napisz!

14 + 12 =