KEFIROWIEC

Zbliża się lato, sezon na owoce leśne wkrótce będzie trwał w najlepsze dlatego podsyłam Wam prosty przepis na FIT ciasto z owocami! SkładnikiBazowa wersja ciasta 2 białka jaja  250g kefiru zero  100g mąki kukurydzianej  proszek do pieczenia słodzidło i aromat wg...

DONF 011: Jak poprawić jakość snu? – Paweł Szewczyk

Podcast możesz przesłuchać: W tym odcinku dowiesz się: Jaka jest rola i zapotrzebowanie na sen? Co to są stymulanty? Czy warto ich unikać przed snem? I na ile? Jak wygląda optymalna kolacja w kontekście poprawy jakości snu? Na ile przed snem? Alkohol do kolacji? Jakie...

DONF 010: Jakich błędów nie popełniać podczas odchudzania? – Piotr „Szmexy” Tomaszewski

Podcast możesz przesłuchać: W tym odcinku dowiesz się: Jakich błędów nie popełniać podczas odchudzania - w tym poruszyliśmy zagadnienia związane z: Nierealnymi celami Zbyt drastycznym obcinaniem kalorii Dopinaniem diety na 100% (konsekwencje cheat meal'i) Zwracaniem...

PROTEINOWE PANCAKES

Kto z nas nie lubi tych puszystych mini naleśniczków? Wysokoproteinowa wersja ukochanych przez wszystkich pancakesów! Składniki Bazowa wersja ciasta jedno jajko 2 białka jaj  1 miarka odżywki białkowej (u mnie wersja bez smakowa) słodzidło (u mnie 10 sproszkowanych...

DONF 009: Węglowodany w diecie sportowca – Mateusz Gawełczyk

Podcast możesz przesłuchać: W tym odcinku dowiesz się: Rola węglowodanów w diecie sportowca - fizjologia wysiłku Źródła węglowodanów w diecie sportowca  Zapotrzebowanie na węglowodany w zależności od charakteru, czy czasu trwania wysiłku Periodyzacja spożycia...

4 sposoby na uniknięcie kaca

„Syndrom dnia poprzedniego” to stan wybitnie charakterystyczny, który nie wiąże się raczej z przyjemnym doświadczeniem, lecz całą gamą dość nieciekawych objawów obejmujących m.in. bóle i zawroty głowy, światłowstręt, trudne do zaspokojenia pragnienie, czy nawet...

TOP 5 suplementów dla sportowca – w oparciu o dowody naukowe

Rynek suplementów diety z roku na rok staje się coraz szerszy, a otaczające nas z każdej strony reklamy owych środków mogą prowadzić do nie lada konsternacji. Według niektórych danych, prawie 82% osób uczęszczających do klubów fitness deklaruje korzystanie z...

DONF 008: TOP 5 bzdur w dietetyce – Filip Głuszek

Podcast możesz przesłuchać: W tym odcinku dowiesz się: Czy produkty BIO lub EKO są zdrowsze od konwencjonalnych? Czy rzeczywiście naturalne jest lepsze "bo jest naturalne"? Czy dieta ketogeniczna odchudza najlepiej? Czy stan ketozy to coś niezwykłego? Czy organizm...

VEGE MAZUREK

Mazurek to jedno z ciast, które często gości wśród nas na świątecznych stołach. Składa się ono m.in. z mąki, jaj, mleka, cukru, czy masła. Taki skład nie pasuje jednak do diety wegańskiej, stąd z myślą o osobach na diecie roślinnej powstał przepis na VEGE...

Dieta LOW FODMAP – praktyczny poradnik

Dieta uboga w FODMAP znajduje zastosowanie w dość wielu przypadkach i może okazać się wysoce pomocna. Niestety wiąże się również ze stosunkowo dużym ryzykiem niedoborów pokarmowych (przy jej niewłaściwym zbilansowaniu), stąd należy rozsądnie rozpatrzyć zasadność jej...
Share This