DONF 008: TOP 5 bzdur w dietetyce – Filip Głuszek

Podcast możesz przesłuchać: W tym odcinku dowiesz się: Czy produkty BIO lub EKO są zdrowsze od konwencjonalnych? Czy rzeczywiście naturalne jest lepsze "bo jest naturalne"? Czy dieta ketogeniczna odchudza najlepiej? Czy stan ketozy to coś niezwykłego? Czy organizm...

VEGE MAZUREK

Mazurek to jedno z ciast, które często gości wśród nas na świątecznych stołach. Składa się ono m.in. z mąki, jaj, mleka, cukru, czy masła. Taki skład nie pasuje jednak do diety wegańskiej, stąd z myślą o osobach na diecie roślinnej powstał przepis na VEGE...

Dieta LOW FODMAP – praktyczny poradnik

Dieta uboga w FODMAP znajduje zastosowanie w dość wielu przypadkach i może okazać się wysoce pomocna. Niestety wiąże się również ze stosunkowo dużym ryzykiem niedoborów pokarmowych (przy jej niewłaściwym zbilansowaniu), stąd należy rozsądnie rozpatrzyć zasadność jej...

Jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu?

Jeżeli Twój poziom testosteronu jest niski kluczem jest znalezienie przyczyny. Ponadto, jeżeli wynik jest istotnie poniżej normy należy skonsultować się z lekarzem. Hipogonadyzm jest problem klinicznym.Po pierwsze - unikaj zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej....

Okno anaboliczne – wszystko co musisz wiedzieć!

Kwestia posiłków okołotreningowych od lat budzi kontrowersje. Ich wygląd (w kontekście doboru pokarmów), czy czas spożycia to aspekty, wobec których toczy się najgorętsza dyskusja, bowiem z jednej strony - przedstawiciele starej szkoły stoją murem za jak najszybszą...

DONF 007: Jem mało i nie chudnę. Adaptacje metaboliczne – Michał Żywiecki

Podcast możesz przesłuchać: Notatki do odcinka: Od czego zależy zapotrzebowanie energetyczne? -Podstawowa przemiana materii -Termiczny efekt jedzenia -Energia wydatkowana na treningu -Energia wydatkowana poza treningiem   Dlaczego ktoś je mało i nie chudnie? Jeżeli...

CIASTO KINDER KANAPKA!

Ciasto kinder kanapka to idealny przerywnik między posiłkami czy delikatny deser - musisz spróbować!       Składniki:   Proporcje podane zostały na okrągłą formę o średnicy 22 cm.     biszkopt: 3 jaja w temperaturze pokojowej 85g mąki pszennej 23g kakao 100g cukru 1/2...

Jak alkohol wpływa na odchudzanie i budowanie masy mięśniowej?

Wpływ spożycia alkoholu na proces kształtowania sylwetki bywa przedmiotem wielu zagorzałych dyskusji, które niekiedy jeżeli prowadzone są podczas towarzyskiego spotkania, mogą prowadzić nawet do kłótni. Jaki jest jednak rzeczywisty wpływ spożycia napojów wyskokowych...

Czy niskie spożycie tłuszczów zmniejsza poziom testosteronu?

Odpowiednie spożycie tłuszczów (szczególnie tych zwierzęcych) w obiegowych przekonaniach uchodzi za czynnik kluczowy w kontekście optymalnej produkcji testosteronu. Niekiedy sugeruje się, że ograniczenie konsumpcji tłuszczów ciągnie za sobą spadek stężenia męskiego...

DONF 006: Jak przestać jeść słodycze? – Magdalena Hajkiewicz – Wiem co jem

Podcast możesz przesłuchać: W tym odcinku dowiesz się: Dlaczego tak bardzo ciągnie nas do słodyczy? Czy jesteśmy uzależnieni od cukru? Jak przestać jeść słodycze? Która strategia jest rozsądniejsza - drastyczna rezygnacja czy powolne odstawianie? Czy warto stosować...
Share This