Skąd w dietetyce tyle sprzeczności? Dlaczego bazowanie na dowodach naukowych to NIE „tylko teoria”?

Niestety dietetyka, w przeciwieństwie do fizyki kwantowej, czy inżynierii mechanicznej jest dziedziną wiedzy, w której głos zabiera prawie każdy. Z jednej strony wynika to z tego, że temat żywienia w mniejszym lub większym stopniu dotyczy każdego z nas, natomiast z...

Co ma wpływ na wrażliwość insulinową?

Termin "wrażliwość insulinowa" bywa szczególnie popularny wśród osób, których celem jest szeroko pojęte kształtowanie sylwetki, przy czym przede wszystkim - budowanie masy mięśniowej. Co ciekawe, ma to swoje uzasadnienie (o czym wspomnę w artykule), jednak warto...

DONF 003: Niska dostępność energii – dlaczego warto odchudzać się z głową? – Bartłomiej Pomorski

Podcast możesz przesłuchać: W tym odcinku dowiesz się: Czym jest niska dostępność energii? Konsekwencje niskiej dostępności energii u kobiet Konsekwencje niskiej dostępności energii u mężczyzn Czy mając wysoki poziom tkanki tłuszczowej niska dostępność energii mnie...

Co wpływa na tempo syntezy białek mięśniowych (MPS) w okresie powysiłkowym?

Białka mięśni szkieletowych u każdego człowieka są w ciągłej przebudowie poprzez jednoczesne procesy syntezy (MPS) i rozpadu białek mięśniowych (MPB). W normalnych warunkach oba procesy – kolokwialnie pisząc – równoważą się. Nie dochodzi wtedy ani do istotnego...

Żywienie w okresie kontuzji

Aktywność fizyczna bez wątpienia niesie za sobą wiele korzyści na tle zdrowotnym. Niestety jednak wręcz nieuniknionym aspektem sportu, szczególnie tego uprawianego na poziomie zawodowym są kontuzje. Urazy zazwyczaj skutkują zaprzestaniem, a przynajmniej ograniczeniem...

KRUCHA FIT SZARLOTKA Z PIANKĄ

Połączenie kruchego spodu z wyśmienitym smakiem słodkich, a zarazem kwaśnych jabłek oraz z wierzchu chrupką pianką, to przyjemność, którą każdy (choć raz) powinien sobie podarować. Oto przepis na szarlotkę w wykonaniu FIT! Składniki Proporcje podane zostały na okrągłą...

DONF 002: Dieta roślinna – wpływ na zdrowie. Jak zbilansować dietę wegańską? – Damian Parol

Podcast możesz przesłuchać: W tym odcinku dowiesz się: Jaki jest wpływ diety roślinnej na zdrowie (choroby układu krążenia, otyłość, długość życia)? Czy weganie mają wyższe ryzyko osteoporozy? Czy warto rezygnować z konsumpcji mięsa? Jakich składników...

Hipoteza progu leucynowego – kompendium wiedzy

Rola i znacznie protein w procesie jakim jest szeroko pojęte kształtowanie sylwetki nie ulega już praktycznie żadnym wątpliwościom, a ich odpowiednie spożycie uznaje się za jeden z aspektów fundamentalnych, o który należy zadbać gdy celem jest zwiększenie masy...

Liczba posiłków ma znaczenie!

Jeszcze dekadę temu panował powszechny pogląd, że zdrowa dieta to taka, w której znajdziemy 5 zbilansowanych posiłków dziennie. Uważano nawet, że spożywanie pięciu dań przyspiesza metabolizm. Kilka lat temu owy pogląd uległ jednak radykalnej zmianie i do dziś...

Białko – kompendium wiedzy

Cześć! Postarałem się usystematyzować aktualną wiedzę na temat białka w sposób dość praktyczny i zwięzły, tworząc swego rodzaju "mini" kompendium wiedzy. Jeśli zawitałeś tu w celu wyszukania konkretnej informacji - znajdź ją w spisie treści i kliknij :)Czym jest...
Share This